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Il Recupero – La tappa invisibile dell'allenamento
Spingi forte, accumuli dislivello e chiudi ogni uscita con le gambe vuote, ma senti di non migliorare? Forse stai trascurando la fase più importante: il recupero. In questo settimo capitolo...
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L'Idratazione corretta – La borraccia è parte d...
Quante volte ti è capitato di rimanere con le borracce vuote troppo presto o di fare i conti con i crampi nel finale? L'idratazione non è un dettaglio secondario, ma...
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Strategia Alimentare – Come e quando mangiare i...
"Ti capita di ricordarti di mangiare solo quando le gambe sono ormai vuote? In bici la fame è un segnale d'allarme che arriva troppo tardi. In questo quinto capitolo scopriamo...
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Gestire la crisi – Il glicogeno è il serbatoio ...
Ti sei mai trovato a 'spegnere la luce' di improvviso nel bel mezzo di un'uscita lunga, ritrovandoti senza forza e con le gambe di piombo? Non è un caso, ma...
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Le Zone d’Intensità – La tua mappa per non peda...
"Pedali tanto ma senti di non migliorare? Forse ti stai allenando 'a caso' nella zona sbagliata. In questo terzo capitolo, analizziamo le 6 zone d'intensità: una vera mappa per trasformare...
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Lettura dei dati – Watt e Frequenza Cardiaca no...
"Ti sei mai chiesto perché, a parità di velocità, alcune giornate sembrano facilissime e altre un calvario? La risposta è nascosta nella differenza tra Watt e Frequenza Cardiaca. Scopriamo come...
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